我是一名上班族要长期坐着。但是我有肥肚

健康指导：你好，多做一些锻炼腹部的运动，摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐，还可以跑跑步。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。

少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。