脚面及脚踝关节胀疼，有轻微肿胀

上一周周三晚上跑步时并没有扭到，也没有磕磕绊绊，左脚脚面及脚踝关节处忽然感觉胀疼，然后继续跑了几步，小腿也有点胀疼，然后第二天开始一走路就觉得脚踝关节连接处疼，不走路时用手摁会有轻微疼痛，走路时小腿屈着着地时，脚踝关节的疼痛感最为明显。还有我是平足。:想得到的帮助：请问医生，我这脚到底是怎么了，吃什么药可以有效缓解症状，康复之后还能不能剧烈运动？运动时应注意什么问题？谢谢