你好，减肥是一定不要去节食的。节食越节越肥的。要科学的指导意见建议有运动的情况下反而优质蛋白可以适当多补充。对肌肉恢复有帮助。
对减肥有利。少吃油腻的、不吃宵夜零食为好。运动后也不要说鼓励自己就多吃之类的。同样是优质蛋白为主。适当碳水化合物。
也就是主食不要太多。
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