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锻炼怎么对减肥没有效

我基本天天跑步40分钟（5000米+），单车1小时，器械1小时。坚持有3个星期了。不但没有减轻体重，昨天量了量还赠了7斤。吃饭也有所节制啊。

提问时间：2020-04-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你想减肥，不是说猛做运动就可以了。饮食上会不知不觉增加了。指导意见所以一方面运动，每天30分钟慢跑足够了。另一方面，避免进食高脂高钠食物。
清淡饮食就可以

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