我刚满12岁，身高147，大概78斤，下

健康指导：建议你最好多参加体育锻炼并控制饮食，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的。建议饮食要多样化、平衡，不偏食忌食、粗细搭配，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。

如辣椒、花椒、生蒜少吃；少食油炸、肥肉、甜点；减少单糖分摄入；少吃 火烤、纯热量食物。