更年期失眠调理方法

更年期失眠注意：

1.减少咖啡等兴奋剂的摄入。如果爱喝咖啡，在上床前4个小时前喝，建议是在早上，晚上摄入大量咖啡影响睡眠。

2.有规律运动。每天定时运动，锻炼身体，可以在每次饭后半小时少量活动，不仅有助于消化，还可以使身体疲劳有助于入睡。

3.早睡早起。每天定点睡觉，保证每晚8个小时睡眠，做到早睡早起的好习惯。

4.饮食清淡。少吃油腻，辛辣刺激的食物，平时饮食清淡一些，多喝水排出身体有毒物质。