你好，你的情况可以通过锻炼和饮食控制来得到一定的改善。关于胸部的问题，可以通过锻炼哑铃扩胸运动，使得胸大肌结实，赘肉自然会慢慢消失。
至于腹部，首先要控制肥甘油腻食物，啤酒等食物，然后适当进行仰卧起坐和俯卧撑动作，基本上都能够较好的控制。
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