你好：根据你描述的症状，你的情况建议：
1，最好是卧床休息一周，在家静养一月即可
2，不要吃辛辣和寒凉的食物，不可以喝浓茶等。3，15天后下雨趟水有引起关节炎的危险，建议你可以局部热敷，近期锻炼即可。希望我的回答可以帮到你，祝你健康。
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