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失眠非常严重怎么办？

健康咨询描述：现在每天几乎就是睡三四个小时，对我的工作量这么大的工作人员来讲，根本就是天天不在状态，每天没有精神，浑身无力，所以我想问问，失眠非常严重该怎么办呢。想得到怎样的帮助：失眠非常严重怎么办？

提问时间：2021-07-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

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