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问患者提问

难入睡易醒多梦怎么办

我难以入睡，入睡后易醒多梦，到了白天就困。想了解一下应该怎么办？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

难入睡易醒多梦应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。
晚上8：00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息。

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