怎么才能快速减肥

你好！减肥是没有捷径的。给你几点小建议，但你要持之以恒才有效果：

1.吃饭只吃半饱或者七分饱，少吃高淀粉高糖分高脂肪的食品

2.运动，每天慢跑一个小时或做瑜伽

3.摇呼啦圈

4.每天做100个仰卧起坐。

5.喝汤减肥法：这个方法不要求运动，比较简单，你每天用某种肉类和一种或多种食材一起煲汤，每天三顿的菜谱就是喝肉汤，可以搭配少量的主食。