放假在家，我腿特别的粗，怎样才能减掉呢？

健康指导：您好，建议如下：1.做高抬腿运动。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步。吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你腿部的。

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步“饭后走一走，活到99，出去走走看以运动消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.骑脚踏车。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。4.食物减腿法。

要减去腿部的肌肉，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，有助结实腿部肌肉。祝成功