指导意见：你好，根据你的描述的情况，目前考虑是足部肌肉的损伤，主要表现为足部肿胀疼痛，压痛，活动后疼痛加重现象。
建议你这几天注意休息，最好卧床休息，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，24小时内冷敷疼痛部位，24小时后热敷疼痛部位，一般1周左右就会明显好转。
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