肩膀肌肉硬，疼头不好好抬起来，怎么办？

朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是肩周炎，肩周炎治疗原则：1.治疗目的：止痛和解除肩关节的功能障碍。一般采用非手术治疗为主。

2.功能锻炼：极为重要。在发病之初就应积极进行，要贯穿于治疗全过程。要积极有计划地进行，可采用下列方法进行(1)俯身前后内外摆动法(2)俯身画圈法(3)爬墙法(4)滑车带臂上举法。

一日数次，忍着轻痛主动锻炼，疼痛减轻后，逐渐增加运动量和范围，但忌被动活动。3.痛点封闭：局部压痛明显者，用１％普鲁卡因加醋酸氢化可的松或强的松龙作局部封闭。

4.药物治疗：内服外用舒筋活络、活血化瘀、消炎止痛的中西药。5.针炙与理疗