每周会在跑步机上用10公里/小时的速跑10公里1次，平日则会

每周会在跑步机上用10公里/小时的速跑10公里1次，平日则会做些重量训练，我的体重65公斤，体脂肪每周会在跑步机上用10公里/小时的速跑10公里1次，平日则会做些重量训练，我的体重65公斤，体脂肪19昨天心血来潮，在跑步机上跑的时候顺便测量下心跳，第20分量心跳158，第40分量163，第55分量168，最后用11的速度跑最后5分钟结束前量173，缓和跑1分钟后量144，恢复的比较快，整个过程中也不喘，从头到尾跑步的是侯还能清楚的说话一般运动的最大心跳是220-年龄，我今年48，最大172，理论上应该用最