你好，看你的病情的话，是有明显的外伤导致的。指导意见一般筋伤的话，恢复期比较长，一般是8到10周，不能下地活动，不能负重，撤掉石膏后可以慢慢增加活动量，肿不消得话最好是把患肢抬高。
另外可以中药烫洗。
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