没控制暴食了五天，可以后面轻断食三天补救

根据您描述的情况分析，您目前出现症状是属于暴饮暴食而造成的。在减肥过程中，虽然控制饮食是核心，但不要采取断食的方式，每天可以少食多餐避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素，重要的是适量运动才是巩固减肥的成果，需要长久坚持。

同时运动减肥有助于身体健康。