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运动前多少分钟喝葡萄糖

运动前多少分钟喝葡萄糖？需要注意些什么？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般提前三十分钟就可以，因为葡萄糖在肠道吸收的话，最少也需要三十分钟的。量的话要看是什么运动，一跑步为例，十克的葡萄糖喝上两支就可以了，太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的喝完葡萄糖在适当的喝些水有助于吸收。

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