我是一个女生，体重140斤怎么减呀，忍不

健康指导：你好 胖是你摄入的能量高了，可以运动减肥，他能帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。最有效的就是有氧运动了，比如慢跑，爬山，快步走，游泳等，当然运动要持之以恒，但也要量力而为，以自身身体能负荷为主，不要过度。

其次在饮食上也要注意，多喝水，一日三餐要规律，不要暴饮暴食，睡前三小时以内不要吃任何食物。多餐少食，少饮酒。不要过度节食，适量饮食再加运动 持之以恒慢慢会瘦的。