这是反强迫行为吗？

网上有人说强迫症的自救方法中提“当处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现”这个做法可以？怎么做？会是反强迫行为吗？对抗强迫了？可行吗？