不吃主食可以减肥吗？

不吃东西确实能减轻体重,但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康,禁食其减掉的是水分而不脂肪,很快会反弹. 减肥的技巧和原则　

一、调整好心态,千万不能急于求成.要认识到减肥是一个需要长期坚持的循序渐进的过程,减肥过快不利于身体健康,以每月减重3斤左右为宜　

二、制定合理饮食计划.如控制每顿饭进食量,感觉还欠几口时就放下筷子;少吃肉,甜食,油炸食品等高脂肪,高热量食物,适当多吃新鲜蔬菜,水果;少吃多餐,在睡前3小时不吃东西;进食速度一定要慢,每口饭多嚼几下,这有助于增加饱腹感,减少进食量　

三、别精心选择减肥产品.很多减肥产品是通过利尿,腹泻等方法减重,减去的主要是水分而不是脂肪,停药后体重会很快反弹.选择市面上减肥产品,要选择纯植物产品,选择时要注意精心选择　

四、坚持运动.只有运动才能消耗掉多余脂肪,每周至少运动3次,每次不少于40分钟.快走,慢跑等中等强度有氧运动对减肥最有效.此外,应利用一切可能机会让自己动起来,如走路或骑自行车上下班,走楼梯而不乘电梯等。