现在生活很不规律，长期熬夜可能缺乏活动进一步加重便秘的情况。目前应该注意劳逸结合，每天应该保持8个小时的睡眠。多吃蔬菜水果，比如多吃苹果香蕉，猕猴桃。
喝蜂蜜水不能吃辣椒，避免久坐应该多活动促进胃肠蠕动。
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