病情分析：你好，首先要检查骨骼发育情况，例如坐姿、睡姿、卧姿和生活习惯单肩背书包、挎包；还有就是加强锻炼比如打羽毛球、瑜伽、和健美操等运动锻炼。
意见建议：可以使用偏轻的哑铃（不用太沉）做前平举和测平举，8-12个一组，3组一轮，早晚各一轮，有酸痛感最好。
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