腰间盘突出怎么保养，不治疗自己能好吗

问题分析：你好，腰间盘突出如果有腰部外伤或者扭伤可以引起腰间盘突出。大部分因为久坐，久立，长时间弯腰压迫腰肌引起腰肌劳损，椎间隙变窄引使使椎间盘受压破了，压迫神经所致起腰肌劳损，僵直，意见建议：建议，应该多卧硬板床休息，腰下垫一个薄枕头，使腰肌松弛，追间隙增大，减轻对间盘以及神经压迫，可以缓解症状。

不要久坐，久立，经常活动腰部以免复发。不要着凉，着凉后疼痛加重。