妇女长期锻炼有以下优点：有氧运动能改善心肺功能。其次，持续运动可以改善血脂代谢，有效控制体重。能提高肌肉力量，预防骨质疏松症。
增强体质，减少疾病的发生。改善情绪，降低抑郁的发生率。提高睡眠质量，提高睡眠质量。改善性生活，改善婚姻关系。
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