你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有伸懒腰的时候牵拉了腰部的肌肉所继发性导致的肌肉的痉挛性的疼痛，这个是会自行恢复的。
建议在平常生活当中只要多加强运动一下即可，伸懒腰的时候要慢慢来不能动作粗暴和急躁，饮食上要多加强营养，避免劳累和熬夜即可
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