肩胛骨突出怎么办？

肩胛骨突出怎么办？我也不知道是不是肩胛骨，反正左右手活动，背后面两侧的骨头也会动的，应该是肩胛骨突出，左右手也能自由的活动，也没什么疼痛，没有疼痛，但就是背后俩肩胛骨突出太难看了，给人感觉像是驼背，穿衣服就看到俩肩胛骨突出，我试过抬头挺胸，我要站军姿立正那样才不明显，但是前胸看起来好别扭啊，感觉背太厚了似的，或者是其他睡觉枕头太高的原因什么的，这情况出现一个月了，运动能改变过来吗？我也不知道该怎么办