体重过重一跑步小腿肌肉就拉伤怎

你好，体重过重是可以导致肌肉容易损伤的，你现在的办法只能就是减轻体重的同时去加强锻炼，逐渐增加肌肉的强度。减轻体重需要控制饮食，减少食物总量肯定是可以减轻体重的。

食物决定了摄入的能量，逐渐增加锻炼强度。建议减少食物总量，增加粗粮和蔬菜精肉饮食，刚开始锻炼的时候不要太大运动量。