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在学校睡不着觉，但在家一躺就睡着。

在学校睡不着觉，但在家一躺就睡着。怎么都睡不着数数也睡不着，在12点左右才睡，但在家里一躺就着

提问时间：2020-10-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶。

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