避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，指导意见每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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