问题分析：您好，您的情况多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
指导建议：建议你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。
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