指导意见：根据你的情况和提问来看。这个减肥是需要综合来的。首先是注意控制饮食的量和饮食。不能吃高油腻的食物，多吃蔬菜和水果，还有就是减少碳水化合物的量。
平时注意加强锻炼，坚持锻炼。就是坚持跑步这样你肯定会减下来的。需要时间坚持。
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