腰椎盘突出，压迫神经，如何治疗？

2010年8月13日腰扭伤，当时不能动弹，送龙华人民医院做了CT、核磁共振等，检查为腰椎盘微突。半个月后出院能活动，休息了半个月后能上班，但不能久坐。几个月来都感觉后背生硬，后自己在龙华社康医院就诊，告知没有特效药，只能做牵引，建议我自己每天拉单杆。并一直用香港黄道益涂抹。