做深蹲负重大和次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。
膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
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