您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
如果您睡眠的这么严重，建议除了去医生那里拿一些治疗失眠的药物，还需要介入心理咨询，这样效果会好。
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