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后半夜失眠该怎么办？

我今年29岁这段期间可能是工作压力特别大吧，每到后半夜的时候就睡不着觉，天亮了就非常的困第二天的工作质量特别的差该怎么办？

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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