心有恶念，脑子里起了另一个念头与其对抗，很痛苦。

你好，一个人头脑中的念头是很多的，有恶的，也有善的，念头没有什么的，只要行为是善的，就是好人。,建议，做自己该做的事，减少对于头脑中念头的关注，无论恶的，还是善的，都不要在意，更不需要去对抗，因为抗拒只会强化，慢慢的就有改善的，必要时去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询