十四岁得女孩子，来多一次例假，身高145CM。

健康指导：可以长高的， 建议控制饮食增加运动进行调节，如快走慢跑等，以促进机体的自我修复。建议多以易消化吸收的食物为佳，富有营养，要做到规律、合理，多吃蔬菜水果， 补充钠、镁、锰、铜、钾、磷、硅、铬、镍等。

避免咖啡、等；辣椒、辣酱、 浓茶等少吃；忌吃辛辣刺激的食物；不可吃葱、椒、咖啡等