采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上，可以瘦全身。
最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。
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