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锻炼量过大导致手臂肌肉酸痛

周日晚上我做了75个深蹲深蹲过程中手臂举着一箱24瓶的矿泉水外加一叠的书，然后又做了30个俯卧撑！之后第二天上手臂这里肌肉酸痛的厉害连手臂都伸不直了，第二天手臂依然酸痛我还是做了35个俯卧撑。请问为什么肌肉这么酸？然后用冰块敷肌肉酸痛处是否健康？该怎么做可以消除酸疼？谢谢

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：运动后肌肉酸痛是运动后经常引发的一种疼痛现象,它是一种良性反应,通常在休息3;4天后消失。可以洗一个热水澡，口服芬必得等止痛药物，补充B族维生素，肌肉酸痛明显可以口服碳酸氢钠中和体内产生的乳酸，可以适当的按摩放松。

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