我以前不爱出去,基本都在家里,然后我改变自己的性格

病情分析： 建议你多锻炼，提高自己的身体素质。可以适当的做一些放松运动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松。④将注意力集中到一些日常物品上。