怎样调节身体，怎样减肥

和上身比腰以下特粗，小腿比大腿硬点，但都较软，四季腿凉，当上身大汗淋淋时腿上汗几乎感觉不到，小腿内侧可见青色的血管，胃口不好且用手摸凉，吃韭菜有点烧心，平时吃的不多，虽然爱吃蔬菜水果但经常便秘，不爱吃油腻的。脸上爱出油，四季爱出汗，气色好 想得到怎样的帮助：请问我该如何减掉腿上和臀部的赘肉？有人说我可能是体质的问题，应该怎样调节？什么不能吃？什么应多吃？