碘缺乏应如何补碘?

食物来源人类所需的碘,主要来自食物,约为一日总摄入量80%90%,其次为饮水与食盐.但是不建议您随便补.海洋生物含碘量很高,如海带,紫菜,海鲜鱼,干贝,淡菜,海蜇,龙虾等,其中干海带含碘可达240mg/kg.可以适量摄入这些食物来增加碘的含量.陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品,蛋,奶含碘量相对稍高,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类.植物含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜.国家规定在每克食盐中添加碘20微克,全民可通过食用加碘盐这一简单,安全,有效和经济的补碘措施,来预防碘缺乏病.在补碘的同时应该注意其用量,注意一下事项：中国营养学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90～120微克,成年人为150微克.根据您的情况,在无检查的结果下,还是去医院检查下为好,不要盲目开始补碘,希望我的建议对您有用。