问题分析：你好，慢跑对膝关节损伤小些，膝关节股骨髁和胫骨髁之间有半月板软骨垫，剧烈运动可能会损伤半月板和韧带。意见建议：如果半月板损伤可引起膝关节疼痛，下蹲疼痛及上下楼疼痛，最好适量运动，不要剧烈运动。
多锻炼直腿抬高动作有好处。
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