忧郁症自己怎么处理

抑郁症常表现，闷闷不乐、悲痛欲绝，自卑抑郁，甚悲观厌世。必须经专业医生评估诊断才能确定。建议，心情不好，要发泄出来，不要闷在心里。

可用注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面。也可用放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助缓解紧张和焦虑。