我的腰腿痛怎么怎么回事？

一开始腰痛，走路时腿无力，右腿臀下横纹的那个地方痛，大腿和小腿有时也会痛，不过都不严重，只是隐隐的痛。现在只是腰的左边痛了，腿不怎么痛了，走路也没什么事了。我平时总坐着，前一段时间总是站着弯着腰上网，之后就觉得不舒服了，在这之前也有反复的腰痛史曾经的治疗情况和效果：我自己做直抬腿时，右腿活动不受限，小腿和脚也不痛，两条腿可以抬的一样高我是腰肌劳损那还是腰椎间盘突出，坐骨神经痛那？这样的话我可以做压腿这样的韧带训练和仰卧起坐吗？我该如何治疗？比如说吃什么，贴些什么外用的药直类的。