杭州市抑郁症医院专家咨询

首先要看看自己是不是真的得了抑郁症，如果只是一时的心情不好，或者是有什么想不开的事情，经过别人的开导好了的，就不算是抑郁症，是轻微的可以自己调节的。

不要让自己陷入悲伤的情绪当中，可以分散注意力，遇到事情不要钻牛角尖，顺其自然。一定要有充足的睡眠时间，如果晚上有失眠的症状，可以吃些中药调理一下，或者是听一些比较抒情的音乐入睡，睡前可以喝一杯牛奶，可以有效的帮助睡眠，睡眠好了，人的精神和心情都会好起来的。

如果是比较严重的抑郁症，最好还是去看看心理医生。