高血压吃什么东西好

首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。适量摄入蛋白质。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，多汔新鲜蔬菜