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强迫症的自我治疗方法哦

我一直都有这种强迫心理。很多的时候都想要苛求完美的东西，但是更多的时候明知道不可能。因为这个还要不舒服半天。我自己觉得不太严重。想找个自我治疗的方法强迫症的自我治疗？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，⑴选择一处安静且不被打扰的环境。⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找。

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