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失眠多梦该怎么办

我最近老是睡不着觉，经常就是睡着了也老是做梦，我这该怎么办呢？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠质量比较差，如果日常生活中没有突发事件的话，建议调整心态和生活习惯、严重时，用药调理。平时睡觉前用温水泡脚，喝点热牛奶或者蜂蜜水，不要看长篇的小说或者连续剧，听点轻音乐，白天适当的活动或者锻炼。

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